รองเท้าแตะวิ่ง ใส่วิ่งได้จริงหรือ

การวิ่งโดยใส่รองเท้าแตะมีการพูดถึง และนิยมในกลุ่มนักวิ่งมานานแล้วครับ แต่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักในคนวงกว้าง เวลาเราไปสวนสาธารณะเรามักจะเห็นคนที่มาออกกำลังกายใส่รองเท้าแตะวิ่ง เราก็จะคิดว่า คนนั้นน่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับเท้า หรือรองเท้าพังอะไรสักอย่าง จึงต้องมาใส่รองเท้าแตะ แต่จริงๆแล้วเค้าตั้งใจใส่รองเท้าแตะวิ่งจริงๆครับ

1. รองเท้าแตะสำหรับใส่วิ่งแนววิ่งเท้าเปล่า (Barefoot running) รองเท้ากลุ่มนี้ใช้สำหรับนักวิ่งเท้าเปล่า ที่ใช้ป้องกันเท้าบาดเจ็บจากการวิ่ง เช่นเหยียบเศษแก้ว กิ่งไม้ รองเท้าจะมีเพียงแผ่นพื้นด้านล่างบางๆ และสายรัด เท่านั้น

               คนที่จะวิ่งแนวเท้าเปล่า จะต้องศึกษาวิธีวิ่ง ท่าวิ่ง การลงเท้า และฝึกฝนกล้ามเนื้อเท้าและข้อเท้า อย่างถูกวิธีก่อนนะครับ

เนื่องจากการวิ่งเท้าเปล่าจะใช้กล้ามเนื้อ และท่าวิ่งที่ไม่เหมือนกับการวิ่งใส่รองเท้าแบบปกติ

2. รองเท้าแตะวิ่งสำหรับใส่วิ่งแบบปกติ รองเท้ากลุ่มนี้คนที่สนใจการวิ่งสามารถใช้ได้เลยครับ ไม่ต้องปรับตัวหรือปรับท่าวิ่งมากนัก

เนื่องจากรองเท้าจะใช้พื้นรองเท้าที่ให้ความรู้สึกใกล้เคียงกับการใส่รองเท้าวิ่งแบบปกติเลย

• ด้านบนของรองเท้า ควรเป็นสายรัดที่มีคุณสมบัติไม่อมน้ำ แห้งเร็ว ไม่กัด (ต้องลองใส่วิ่งดูครับ) และถ้าจะให้ดี ควรเป็นแบบปรับได้ เพื่อให้กระชับกับรูปทรงของเท้าเราจริงๆ
• มีสายรับส้นเท้าแบบปรับได้ ในกรณีที่เราจะใช้วิ่งยาวๆ เพื่อให้รองเท้ากระชับกับเท้าได้มากที่สุด

• ส่วนส้นเท้าสำคัญที่สุดครับ ควรเป็นวัสดุที่รับแรงกระแทกได้ดี (ลดแรงสะเทือนมาที่เท้า ข้อเท้า เข่า) และวิ่งแล้วส่งแรงได้ดีด้วย (ดีดเด้ง)
• ส่วนที่สัมผัสเท้า ควรมีหน้าเท้ากว้าง กระชับอุ้งเท้า โอบอุ้มส้นเท้า (เพิ่มความมั่นคง)
• ส่วนที่สัมผัสพื้นถนน ต้องไม่ลื่น วิ่งไม่ไถล ซับแรงกระแทกและมีแรงส่งที่ดี

• คงตัว ไม่ยืดหรือหด เมื่อใช้ไปนานๆ หรือตากแดดนานๆ
• รูปทรง
  • แบบเปิดหน้าเท้า ใช้สำหรับวิ่งบนถนน หรือวิ่งลู่
  • แบบปิดหน้าเท้าเหมาะสำหรับวิ่งในป่า วิ่ง trail เนื่องจากจะช่วยป้องกันอันตรายบริเวณหน้าเท้าได้