รองเท้าแตะวิ่ง ใส่วิ่งได้จริงหรือ

รองเท้าแตะวิ่ง

เนื้อหาในบทความนี้

รองเท้าแตะวิ่งคืออะไร

ชนิดของรองเท้าแตะสำหรับวิ่ง

ข้อดีของการใส่รองเท้าแตะวิ่งออกกำลังกาย

ลักษณะของรองเท้าแตะวิ่งที่ดี

รองเท้าแตะวิ่งยี่ห้อไหนดี 

รองเท้าแตะวิ่ง คือ รองเท้าที่ออกแบบมาเป็นรองเท้าแตะ สวมใส่สบาย แต่ใช้เทคโนโลยีวัสดุศาสตร์ ทำให้สามารถใส่วิ่งได้ โดยมีข้อดีคือ เบา สวมใส่ง่าย ใส่สบาย ไม่มีส่วนปิดด้านบนเท้า ซึ่งเป็นส่วนที่มักจะทำให้เกิดปัญหาต่างๆจากการวิ่ง ส่วนพื้นรองเท้าจะเป็นส่วนที่นุ่ม กระชับ และเพิ่มแรงส่งในการวิ่งเหมือนกับรองเท้าวิ่งแบบปกติ

รองเท้าแตะใส่วิ่ง

การวิ่งโดยใส่รองเท้าแตะมีการพูดถึง และนิยมในกลุ่มนักวิ่งมานานแล้วครับ แต่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักในคนวงกว้าง เวลาเราไปสวนสาธารณะเรามักจะเห็นคนที่มาออกกำลังกายใส่รองเท้าแตะวิ่ง เราก็จะคิดว่า คนนั้นน่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับเท้า หรือรองเท้าพังอะไรสักอย่าง จึงต้องมาใส่รองเท้าแตะ แต่จริงๆแล้วเค้าตั้งใจใส่รองเท้าแตะวิ่งจริงๆครับ

ข้อดีของการใส่รองเท้าแตะวิ่งส่วนใหญ่จะชอบความรู้สึกสบายขณะวิ่ง

บางคนบอกว่าวิ่งแล้วลมโกรกเท้าดี ไม่ร้อนไม่อับ เหงื่อออกเท้าแล้วแห้ง ไม่แฉะถุงเท้า บางคนเปรียบเทียบเหมือนนั่งรถเปิดประทุนครับ

เริ่มน่าสนใจใช่ไหมครับ รองเท้าแตะวิ่งมีดีมากกว่านั้นครับ

รองเท้าแตะสำหรับวิ่ง สามารถแบ่งได้ 2 แบบใหญ่ๆ ตามลักษณะของรองเท้าและวิธีการใช้งานครับ

รองเท้าแตะวิ่งเท้าเปล่า
  1. รองเท้าแตะสำหรับใส่วิ่งแนววิ่งเท้าเปล่า (Barefoot running) รองเท้ากลุ่มนี้ใช้สำหรับนักวิ่งเท้าเปล่า ที่ใช้ป้องกันเท้าบาดเจ็บจากการวิ่ง เช่นเหยียบเศษแก้ว กิ่งไม้ รองเท้าจะมีเพียงแผ่นพื้นด้านล่างบางๆ และสายรัด เท่านั้น

               คนที่จะวิ่งแนวเท้าเปล่า จะต้องศึกษาวิธีวิ่ง ท่าวิ่ง การลงเท้า และฝึกฝนกล้ามเนื้อเท้าและข้อเท้า อย่างถูกวิธีก่อนนะครับ

เนื่องจากการวิ่งเท้าเปล่าจะใช้กล้ามเนื้อ และท่าวิ่งที่ไม่เหมือนกับการวิ่งใส่รองเท้าแบบปกติ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับรองเท้าวิ่งเท้าเปล่าได้ที่นี่ครับ

2. รองเท้าแตะวิ่งสำหรับใส่วิ่งแบบปกติ รองเท้ากลุ่มนี้คนที่สนใจการวิ่งสามารถใช้ได้เลยครับ ไม่ต้องปรับตัวหรือปรับท่าวิ่งมากนัก

เนื่องจากรองเท้าจะใช้พื้นรองเท้าที่ให้ความรู้สึกใกล้เคียงกับการใส่รองเท้าวิ่งแบบปกติเลย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับรองเท้าแตะวิ่งได้ที่นี่ครับ

ข้อดีของการวิ่งด้วยรองเท้าแตะวิ่ง

ระบายอากาศดี

รองเท้าแตะวิ่งระบายอากาศ

ขณะวิ่งด้วยรองเท้าแตะ ลมจะโกรกผ่านนิ้วเท้า และตัวเท้าตลอดเวลาครับ ให้ความรู้สึกเย็นสบาย รวมถึงเมื่อมีเหงื่อออก เหงื่อก็แห้งเร็วด้วยครับ ไม่อับชื้นอยู่ในรองเท้า ถุงเท้าไม่เปียก ไม่อมน้ำ

น้ำหนักเบา

รองเท้าแตะวิ่งน้ำหนักเบา

น้ำหนักเบา เบามากครับ เหมือนวิ่งโดยไม่ใส่รองเท้าเลย วิ่งนานๆก็ไม่รู้สึกหนักรองเท้า

สบายหน้าเท้าดี ลดการบาดเจ็บบริเวณหน้าเท้าจากการวิ่ง

รองเท้าแตะวิ่งมาราธอน

รองเท้าแตะวิ่ง จะมีข้อดีที่ไม่มีส่วนปิดหน้าเท้า (toe box) ทำให้ขณะวิ่งส่วนปลายเท้าสามารถกางได้อย่างอิสระ ไม่มีการบีบจากส่วนรองเท้าครับ

ลดอาการเท้าบวมขณะวิ่งเป็นเวลานานๆ

 

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการเท้าบวมได้ที่นี่ครับ
รองเท้าแตะวิ่งหน้าเท้ากว้าง

ลดอาการรองเท้าบีบหน้าเท้าในคนที่หน้าเท้ากว้าง

 

รองเท้าแตะวิ่งนิ้วเท้าเก

บางคนมีกระดูกงอกหรือนิ้วหัวแม่เท้าเก ขณะวิ่งกระดูกที่โปนออกมาจะเสียดสีกับรองเท้า การวิ่งใส่รองเท้าแตะ (ไม่มีส่วนปิดหน้าเท้า) จะช่วยลดอาการนี้ได้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิ้วหัวแม่เท้าเก กระดูกงอกได้ที่นี่ครับ

วิ่งแล้วเล็บดำ เกิดจากนิ้วเท้าไปดันกับส่วนหน้ารองเท้า การวิ่งใส่รองเท้าแตะ (ไม่มีส่วนปิดหน้าเท้า) จะช่วยลดอาการนี้ได้

อ่านเพิ่มเติมเรื่องการเลือกรองเท้าแตะในคนที่มีปัญหาสุขภาพเท้าและข้อเท้าแบบต่างๆได้ที่นี่

วิ่งลุยที่เปียกได้ดี 

รองเท้าแตะวิ่งแห้งเร็ว

วิ่งลุยที่เปียกได้ดี เช่นวิ่งลุยน้ำ วิ่งที่ชายหาด หรือลุยป่า เมื่อรองเท้าเปียกแล้วจะแห้งได้เร็ว

พื้นรองเท้าคุณภาพดี วิ่งได้สนุก จบมาราธอนได้แน่นอน

รองเท้าแตะใส่วิ่งมาราธอน

ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบัน รองเท้าแตะสำหรับใส่วิ่ง สามารถทำให้พื้นรองเท้ามีคุณสมบัติที่คล้ายกับพื้นรองเท้าวิ่งดีๆได้เลยครับ เช่น ส่วนอุ้งเท้าจะกระชับ ส่วนส้นเท้าก็รับแรงกระแทกได้ดี มีความดีดขณะวิ่งด้วย

สามารถใส่วิ่งได้ทุกระยะตั้งแต่ มินิมาราธอน จนถึงฟูลมาราธอนเลยครับ

ลักษณะรองเท้าแตะวิ่งที่ดี

 

  • ด้านบนของรองเท้า ควรเป็นสายรัดที่มีคุณสมบัติไม่อมน้ำ แห้งเร็ว ไม่กัด (ต้องลองใส่วิ่งดูครับ) และถ้าจะให้ดี ควรเป็นแบบปรับได้ เพื่อให้กระชับกับรูปทรงของเท้าเราจริงๆ
  • มีสายรับส้นเท้าแบบปรับได้ ในกรณีที่เราจะใช้วิ่งยาวๆ เพื่อให้รองเท้ากระชับกับเท้าได้มากที่สุด
รองเท้าแตะวิ่งไม่ลื่น
  • ส่วนส้นเท้าสำคัญที่สุดครับ ควรเป็นวัสดุที่รับแรงกระแทกได้ดี (ลดแรงสะเทือนมาที่เท้า ข้อเท้า เข่า) และวิ่งแล้วส่งแรงได้ดีด้วย (ดีดเด้ง)
  • ส่วนที่สัมผัสเท้า ควรมีหน้าเท้ากว้าง กระชับอุ้งเท้า โอบอุ้มส้นเท้า (เพิ่มความมั่นคง)
  • ส่วนที่สัมผัสพื้นถนน ต้องไม่ลื่น วิ่งไม่ไถล ซับแรงกระแทกและมีแรงส่งที่ดี
รองเท้าแตะวิ่งปิดหน้าเท้า
  • คงตัว ไม่ยืดหรือหด เมื่อใช้ไปนานๆ หรือตากแดดนานๆ
  • รูปทรง
    • แบบเปิดหน้าเท้า ใช้สำหรับวิ่งบนถนน หรือวิ่งลู่
    • แบบปิดหน้าเท้าเหมาะสำหรับวิ่งในป่า วิ่ง trail เนื่องจากจะช่วยป้องกันอันตรายบริเวณหน้าเท้าได้

 

รองเท้าแตะวิ่งยี่ห้อไหนดี

ที่คลินิกหมอศุภโชค มีรองเท้าแตะสำหรับวิ่ง “VING” ให้เลือกชม เลือกลองนะครับ สำหรับคนที่อยู่ที่พิษณุโลกหรือจังหวัดใกล้เคียง

รองเท้าแตะวิ่งพิษณุโ่ลก

มาเลือกชมที่คลินิกหมอศุภโชคดีอย่างไร

  • มีรองเท้าทุกรุ่น ทุกสี ทุกเบอร์ ให้เลือก
  • แนะนำโดยคุณหมอด้านข้อเท้าโดยตรง (ผมเอง)
  • คุณหมอก็ชอบวิ่ง คุยกันรู้เรื่อง (ไม่เคยบอกให้ใครหยุดวิ่งเลยครับ)
  • ถ้ามีปัญหาสุขภาพเท้า ข้อเท้า หรือปัญหาจากการวิ่งอื่นๆ สามารถปรึกษาได้
  • ที่คลินิกมีเครื่องวิ่งให้ลองใช้ ลองวิ่งกันจริงๆเลยว่า ชอบฟิลลิ่งของรองเท้าแตะ VING หรือไม่
รองเท้าแตะวิ่งรีวิว

ชมคลิปวีดีโอการรีวิวรองเท้าแตะวิ่งมาราธอน VING ได้ที่นี่ครับ 

 

ขอขอบคุณทีมงาน Thai Run สำหรับ YouTube Clip ด้วยครับ

เลือกชมหรือซื้อผ่านออนไลน์ได้ที่นี่ครับ

สรุป 

รองเท้าแตะสำหรับวิ่ง สามารถใช้วิ่งได้ โดยมีข้อดีเหนือรองเท้าวิ่งธรรมดาคือ น้ำหนักเบา วิ่งสบายหน้าเท้า เหมาะกับการวิ่งทุกระยะ ลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งใส่รองเท้าแบบปิดได้ในบางอาการ 

บทความโดย นายแพทย์ศุภโชค รัศมีมงคล